w domu

Po pierwsze nie spie,po drugie wulgaryzmy to sobie mozesz w domu wypowiadac. Po trzecie przeczytaj nasza konwersacje jeszcze raz i wyciagnij wnioski.

[...] do brzucha 2x12, martwy ciag 3x8, podciaganie hantla w podparciu o laweczke 4x12 Barki- wzniosy hantli na boki 4x12, wyciskanie sztangi siedzac z przodu 4x10, wyciskanie sztangi siedzac z tylu 4x10, wzniosy sztangi do brody 4x12 Nogi- przysiady z obciążeniem 4x8, wykroki z hantlami 4x12, stawanie na palcach z obciazeniem 4x12, Ćwiczę w domu.

ciekawi mnie dlaczego 75,8, wtedy bedziesz mial idealne BMI? na pewno uzywals jakiegos kalkulatora. owszem da sie zrobic mase w domu ale bedzie to czasochlonniejsze niz na silce 1. zacznij od diety na mase, bez tego nawet na ssa bedziesz mial kiepskie wyniki a co dopiero na kreatynie, 2. masz 2 opcje kupic sprzet albo trenowac bodyweight, jezeli [...]

o łiii! jaki post... zrobienie szejka zajmuje dużo czasu...hmmm...masz w domu jedynie kielonka 50 i drewnianą łyżkę do bigosu do mieszania, że Ci to aż tyle zajmuje??? dużo białka przy rzeźbie i pilnuj diety i przestań się narkotyzować, bo zruchałeś osto składnię w swojej wypowiedzi! pozdr. hehe

[...] na brzuch, a szczególnie nie na spalanie tłuszczu, ponieważ tłuszczu nie spalamy miejscowo z miejsc które trenujemy tylko z całego organizmu, a to skąd w pierwszej kolejności, a skąd w ostatniej zależy od naszej genetyki :-) odnośnie treningów w domu musiałabyś poczytać trochę tematów w tym dziale https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

białko stosujesz wg braków w diecie, jako uzupełnienie bo to nic innego jak kurczak w proszku :-) co do treningu to zależy od tego czym dysponujesz w domu Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-03-02 17:31:19

w domu mam dużo sprzętu a hantle 2 po 11kg, fotki nie dam bo nie moge zmiejszyć ich rozmiarów, nie mam programu. a będą ćwiczył tylko narazie bic to tak chcę.

[...] nie wiedziales co to jest i nikt Ci tak w morde nie walil takich uwag koles wyluzuj mowie Ci . nie dawaj takich przykladow z uwagi np ze nie kazdy cwiczacy ma internet w domu i nie kazdy jest takim muzgiem jak ty kpw?? mi ogolnie na poczatku byla ta strona potrzebna aby ulozyc sobie diete, metody treningu doznawalem przez 2 lata na silowni [...]

Nie rozumiem chcesz łatwy trening? jest takie coś w ogóle? Nie masz krzeseł w domu? Dla chcącego nic trudnego.

nikt ilosci Ci nie pdoa, napiszemy zrób 4 x 50 a Ty połowy tego moze nawet nie wykonasz, masz cały dział trening w domu a w nim gotowe plany treningowe.

może i macie rację fakt jestem za młody na siłownię ale czy w domu mogę trenować pompki drążek itp. ??? Proszę o szybką odpowiedź

moze domator? jakas prowizoryczna silke mozna sklepach i jazda:-) 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] tluszczem odbyło sie bardzo szybko, mysle, ze wlasnie zaczelo sie od tego jednorazowego wyjscia. Teraz waga utrzymuje sie na poziomie 55 kg. Czasami cwicze z obciazeniem w domu, narazie niewielkim sa to hantle 3 kilogramowe, poniewaz zawsze wydawalo mi sie, ze to wlasnie cwiczenia cardio i interwaly spowoduja, ze zgubie tkanke tluszczowa, a [...]

dzieki za rady, a myslicie ze wyciag mniej obciazy kregi od sztangi? bo na pakerni jestem 2x w tygodniu to bym se trica robil w domu, a bica na silowni na wyciagach:) <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

LOL Ja też mam wolne i siedzę w domu

moim zdaniem nie powinienes cwiczyc tak duzo - to dobre przy redukcji ale miesnie nie rosna na treningu tylko w domu wiec musisz dac im czas zeby urosly. Z powyzszego powodu po kazdym treningu radzilbym dzien przerwy na regeneracje. Moze takie polaczenie 2x silownia w tygodniu i 2x kickbox? ja sam lacze wlasnie tak i nie narzekam. Dodatkowo raz [...]

moze zamiast walczyc znimi powinienem ch zignorowac i zaczac cwiczyc w domu(ale jakie cwiczenia bez hantli to hoj mi dadza) juz myslalem zeby robic pompki do upadlego,przysiady,brzuszki roznego rodzaju ale to za malo jakis pomysl???

[...] x w tyg to dałbym dwa plany A i B i robił ABA BAB ABA ( główne ćwiczenia uwzględnić ) ,na samych hantlach można zdziałać bardzo bardzo dużo i jesli twoim celem nie jest jakaś mega super sylwetka ( tylko ładna plażowa ) to nie musisz chodzić na siłownie a zrobisz w domu fajne ciało . Jednak z czasem bedziesz musiał dokupić obciążenia ( KG )

Na siłowni nie ma, mżoe ma w domu

Ja bym się nie dał zamknąć w szpitalu na tydzień bo wątroba po dupie dostała, tak samo możesz się w domu leczyć.